Alimentos que aporten muchas calorias quiero engordar. — Spanish

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Alimentos que aporten muchas calorias quiero engordar.

sandraportilloecija13sandraportilloecija13 Publicaciones: 1Member Member Publicaciones: 1Member Member
Hola, soy una chica que tiene delgadez severa, me gustaría engordar y para eso estoy intentando consumir mas calorías de las que gasto. Me gustaría que me dijeseis comida con muchas calorías etc que me ayuden a engordar. Estoy llendo además a clases de pole Dance para coger musculo.
editado octubre 2017

Comentarios

  • Inaki88Inaki88 Publicaciones: 6Member Member Publicaciones: 6Member Member
    Los carbohidratos y las proteinas equivalen a 4cal/gr. Mientras que las grasas son 9cal/gr.
    Como ves lo más calórico es la grasa.

    Prueba a subir un poco la grarsa que comes, incluyendo grasas "buenas" (pescado, frutos secos, frutas como el aguacate... etc)
  • JuanCamperoMPJuanCamperoMP Publicaciones: 80Member Member Publicaciones: 80Member Member
    Eso, subi las grasas pero con comida de calidad, huevos, aguacate o palta, carnes, semillas, frutos secos, lacteos
  • christiantoledo696christiantoledo696 Publicaciones: 1Member Member Publicaciones: 1Member Member
    Te recomiendo que empieces por calcular tus calorías de mantenimiento en cualquier calculadora en internet, luego a eso sumarle entre 200-300 kcal, una vez obtenidas tus kcal totales divide tus alimentos en un 30℅ de proteína 20% de grasa y un 50% de carbohidratos
  • daavoodaavoo Publicaciones: 1Member Member Publicaciones: 1Member Member
    Todo tipo de pasta.. Arroz.. La avena.. Todos los frutos secos... Pescados para el aporte de grasa buena... Frutaa... Mmm consigue llevar una dieta así alimentos variados repartidos en mas comodas si te llenas facilmente y convinado con un estimulo para el cuerpo de ejercicio conseguiras engordar.
  • valenyjose16valenyjose16 Publicaciones: 10Member Member Publicaciones: 10Member Member
    Hola, estoy nuevo en esta aplicación. Mi nombre es José Esteban soy asesor de nutrición, te envío mi número de WhatsApp +34 660018044 y mi instagram: @Go_fit_jose
  • marcosgarcialopezmarcosgarcialopez Publicaciones: 11Member Member Publicaciones: 11Member Member
    La Patata, el arroz blanco, Zanahoria...
    Cuidado con la fibra, en exceso adelgaza.
    Esta página es buena para informarte de los nutrientes de muchos alimentos:
    http://www.bedca.net/bdpub/index.php
    Y esta otra también está bien:
    http://www.guia-nutricion.com

    SUERTE
  • DiegoVillafuerteDiegoVillafuerte Publicaciones: 26Member Member Publicaciones: 26Member Member
    @sandraportilloecija13 yo necesitaba subir de peso, cuando pasó esto me recomendaron licuados matutinos con alimentos para bebé.
    Con esto subí de pesó, pero lo recomendable es hacerlo con ayuda de un especialista en nutrición para evitar cualquier tipo de descompensación o problema.
  • benSalas92benSalas92 Publicaciones: 19Member Member Publicaciones: 19Member Member
    > @sandraportilloecija13 dijo:
    > Estoy llendo además a clases de pole Dance para coger musculo.
    Prueba también rutinas fullbody con pesas, es el mejor estímulo para ganar masa muscular.
    Ánimo y suerte!
    Pd: Yo también estoy en la batalla para ganar peso, y lo estoy logrando!
  • NaturalAestethicNaturalAestethic Publicaciones: 24Member Member Publicaciones: 24Member Member
    > @sandraportilloecija13 dijo:
    > Hola, soy una chica que tiene delgadez severa, me gustaría engordar y para eso estoy intentando consumir mas calorías de las que gasto. Me gustaría que me dijeseis comida con muchas calorías etc que me ayuden a engordar. Estoy llendo además a clases de pole Dance para coger musculo.

    Sobre todo frutos secos, a vosotras las grasas o van muy bien
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