Ideas de cenas para bajar de peso — Spanish

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Ideas de cenas para bajar de peso

shineshadowshineshadow Member Publicaciones: 3 Member Member Publicaciones: 3 Member
en Recetas
Hola! Soy nueva y propongo que si alguien tiene recetas de cenas para bajar de peso... Comparta!!!! :) jaja es que a algunos se nos complica mucho :( con la rutina de la vida diaria a veces ya no sabemos ni que cenar :/
Saludos a todos!!!! :)

Comentarios

  • anitacasares92anitacasares92 Member Publicaciones: 1 Member Member Publicaciones: 1 Member
    Lo de que el momento es indiferente, no es así, si la cena la entendemos como la última comida antes de ir a dormir, es mejor prescindir de carbohidratos, estos tienden a acumularse mientras dormimos
  • jesusdelcampojesusdelcampo Member Publicaciones: 2,284 Member Member Publicaciones: 2,284 Member
    @anitacasares92
    Hola, lo siento pero esa es una creencia muy antigua. Antes se creía que los carbohidratos por la noche engordaban porque la actividad era menor, pero esa creencia ya quedó obsoleta y demostrada con evidencia que es totalmente falsa.
    Primeramente porque sigue habiendo gasto calórico durante la noche aunque no sea igual que el del día.
    En segundo lugar el proceso de acumulación de grasa es mucho más complejo como para que la grasa se formen una sola noche y se acumule, si fuese así la grasa se acumularía cada día, y esto es algo que lógicamente no es así.
    Y en tercer lugar lo que determina la acumulación de grasa es un superávit calórico con las calorías totales al cabo del día Y no la hora en que hagamos las comidas.

    Es más, la gente que practica por ejemplo ayuno intermitente y por la mañana va a entrenar en ayunas, precisamente es casi indispensable cenar una comida completa y Una buena carga de carbohidratos porque será los que utilice en el entrenamiento. Según esa teoría, también se le acumularía como grasa? :)

    Hay creencias que han quedado atrás hace muchos años como es la de los carbohidratos, que todas las grasas son malas, que los huevos subían el colesterol, que había que comer Cada tres horas para acelerar el metabolismo, que si no se hacían esas comida , se perdía músculo etc.

    Así que intentad contratar lo que se lee o se escucha para no cometer errores del pasado.

    Saludos

    🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
    https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corpora
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