Evitar dolor de rodilla durante el ejercicio — Spanish

Evitar dolor de rodilla durante el ejercicio

Hola, soy nueva aquí y veo que han llegado a dar buenos consejos en algunas conversaciones.
Mi duda es si tienen algún consejo sobre algún medicamento, suplemento o tipo de rodillera que me puedan recomendar para el dolor de rodilla.
Durante cerca de medio año he estado haciendo una hora diaria de elíptica y rutina de pesas para pierna alternando un día, cargo poco relativamente (entre 40 y 60 kilos por aparato) pero cada vez más he notado una molestia en mis rodillas. ¿Es normal que se resientan las rodillas por el trabajo físico?
¿Alguien que ya haya pasado por esto me puede recomendar algo?

Comentarios

  • Ssita92
    Ssita92 Publicaciones: 30 Member
    Hola, te comento que yo tengo 6 meses con el mismo dilema en la rodilla derecha y después de consultarlo con mi médico hemos dado en el origen... resulta que al ser diestra “mando” más con la pierna derecha y el tendón del cuadricep de esta está cargado, más grande o más desarrollado(no recuerdo bien cuál fue la expresión del médico) pero vamos, que he visto la radiografía y claramente se ve que tengo el tendón más grueso y el musculo un poco más... tal vez te sirva la info por si te duele más una rodilla que otra
  • Bnice1104
    Bnice1104 Publicaciones: 18 Member
    Gracias! Sí, aunque me duelen ambas, noto un dolor más intenso en la derecha, supongo que la estoy trabajando más. Gracias por tu aporte! 👍🏼
  • pmenorrios
    pmenorrios Publicaciones: 1 Member
    Hola, soy nueva aqui y acabo de leet tu comentario. A mi me lleva pasando lo mismo por un año y hablando con un entrenador en mi gimnasio me ha aclarado que se trata de un ensanchamiento del tendón rotular. Al volver a casa de hacer ejercicio me pongo hielo en la rodilla y eso evita que me siga doliendo.
  • Lilianakg
    Lilianakg Publicaciones: 2 Member
    Diclofrnaco mas complejo b alivia rl dolot
    Usa rodillera .suerte
  • Joansaal
    Joansaal Publicaciones: 39 Member
    Calentar bien las rodillas, y ponerte una rodillera, y cuando termines un poco de hielo, y cuando empiezas tu rutina, empieza con extensiones en máquina de cuádriceps así calientas bien las piernas y sobre todo las rodillas, a veces cuando no estás acostumbrado es normal sentir molestias, no claves las rodillas en la fase final del ejercicio.
  • Bnice1104
    Bnice1104 Publicaciones: 18 Member
    Gracias a todos por sus recomendaciones, las pondré en práctica!!!
  • alancolombo
    alancolombo Publicaciones: 5 Member
    Puede ser por mil cosas. Ejecutar mal los ejercicios , Movimiento de rotula , no dejar recuperar el musculo . Pero en muchos casos pasan en los primeros meces por distintos factores . A lo mejor mejores con en tiempo , aparte de generar mas masa muscular en la zona de la misma.
  • maricarmen6168
    maricarmen6168 Publicaciones: 8 Member
    Te cuento mi experiencia. Llevo toda la vida haciendo pesas y ese dolor que comentas yo creo que lo he notado siempre, cuando he metido más caña lo he notado más. Hace año y medio tuve una tendinitis de rodilla ( no tiene nada que ver con esto... fue por pasarme con el running) y me aconsejaron apuntarme a yoga. Te puedo decir que con los estiramientos del yoga se me curó totalmente la tendinitis y los dolores de rodilla de las sentadillas, hack... etc se me ha quitado totalmente. Actualmente no sigo en yoga pero sigo haciendo los estiramientos de cuadriceps y me va increíble.
  • montiesv
    montiesv Publicaciones: 2 Member
    Hola, a veces ayuda tomar algún suplemento que tenga colageno para fortalecer tus articulaciones
  • Bnice1104
    Bnice1104 Publicaciones: 18 Member
    > @maricarmen6168 dijo:
    > Te cuento mi experiencia. Llevo toda la vida haciendo pesas y ese dolor que comentas yo creo que lo he notado siempre, cuando he metido más caña lo he notado más. Hace año y medio tuve una tendinitis de rodilla ( no tiene nada que ver con esto... fue por pasarme con el running) y me aconsejaron apuntarme a yoga. Te puedo decir que con los estiramientos del yoga se me curó totalmente la tendinitis y los dolores de rodilla de las sentadillas, hack... etc se me ha quitado totalmente. Actualmente no sigo en yoga pero sigo haciendo los estiramientos de cuadriceps y me va increíble.
    Genial!!! Voy a intentar con yoga un par de veces a la semana a ver si resulta! Gracias totales!
  • alejolopezlaverde
    alejolopezlaverde Publicaciones: 7 Member
    Desde mi perspectiva, recomiendo para el trabajo de pesas un buen calentamiento, complejo B de la marca MK (es muy efectivo) tomado dos veces por día, el desarrollo muscular asimétrico no suele generar dolor así que sería prudente descartar esas opciones, en mi experiencia practico mucho el levantamiento de pesas y mi pierna derecha normalmente ha sido un 20% más grande e hipertofiada que la izquierda, esto nunca me ha generado dolor, me gustaría saber detalles del dolor y el tipo de entrenamiento para visualizar una mejor solución o recomendación
  • 1986SCH
    1986SCH Publicaciones: 5 Member
    > @Bnice1104 dijo:
    > Hola, soy nueva aquí y veo que han llegado a dar buenos consejos en algunas conversaciones.
    > Mi duda es si tienen algún consejo sobre algún medicamento, suplemento o tipo de rodillera que me puedan recomendar para el dolor de rodilla.
    > Durante cerca de medio año he estado haciendo una hora diaria de elíptica y rutina de pesas para pierna alternando un día, cargo poco relativamente (entre 40 y 60 kilos por aparato) pero cada vez más he notado una molestia en mis rodillas. ¿Es normal que se resientan las rodillas por el trabajo físico?
    > ¿Alguien que ya haya pasado por esto me puede recomendar algo?
  • 1986SCH
    1986SCH Publicaciones: 5 Member
    AmigaBnice1104 hay suplementacion como la glucosamina, colageno y omega3 que ayudan a lubricar las articulaciones. Sobre todo antes de ejercitar las piernas es importante unos minutos de calentamiento y estiramientos. Muy importante saber parar cuando duele y tomar descansos, por lo demás suerte, conozco las sensaciones de molestias y dolor, asi que lo mejor es estar atenta a las señales del cuerpo e ir probando cosas para ver si sacas un resultado positivo.SUERTE
  • AnnF99
    AnnF99 Publicaciones: 5 Member
    Como tenía sobrepeso, empecé a tener problemas con las articulaciones. Además, pasé mucho tiempo en el gimnasio haciendo ejercicio y empeoré el problema. Cuando acudí a un especialista para que me aconsejara sobre cómo salvar mis articulaciones, me recomendó Hondrexil. Leí la composición y descubrí que tiene colágeno, que fortalece los huesos, mejora la movilidad de las articulaciones, pero también ayuda a perder peso! Resulta que las fibras de colágeno son la misma proteína, sólo que se absorben un 40% más rápido. Una gran opción, pensé, y la pedí. Estoy más que contenta con el resultado, mis articulaciones están bien y mi peso está bajando!
  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,061 Member
    De todos estos mensajes a una consulta sobre un dolor articular, me parece increíble que no se haya dado una respuesta y un consejo que es fundamental en este tipo de casos, y es visitar primero un profesional para saber cuál es el motivo del dolor.

    No es lo mismo tener un dolor que por una mala técnica no por poner un ejemplo que que tener un dolor por un daño en la articulación.

    Y principalmente porque el dolor por ejecución se corrige y el dolor por un daño No solo puede mantenerse sino que puede empeorar o o incluso llegando a casos extremos y empeorar hasta el punto que se compliquepue hasta el punto de una solución mucho más compleja que al principio

    Así que yo te aconsejo que comiences por ir a un buen fisio Porque si te lo detecta ya te dirá lo que tienes que hacer, y si tiene alguna duda te enviara hacer unas placas para saber exactamente si hay algún problema o simplemente es algo generado en el propio entrenamiento