Cómo superar el ansiedad por el azúcar ? — Spanish

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Cómo superar el ansiedad por el azúcar ?

cynthiabuchelicynthiabucheli Publicaciones: 1Member Member Publicaciones: 1Member Member
Hola soy azúcar adicta y llevo 10 semanas sin consumirla, 🤭 pero aveces me da mucha ansiedad por algún chocolate que veo o los dulces.. me gustaría saber que comen o que hacen para poder super la ansiedad?!😅

Comentarios

  • jesusdelcampojesusdelcampo Publicaciones: 1,895Member Member Publicaciones: 1,895Member Member
    @cynthiabucheli

    1º Lo primero es saber el motivo, porque en muchas ocasiones eso viene por tener una dieta escasa , restrictiva, problemas psicológicos, estrés, una actividad diaria y física nula que ayuda que los momentos de inactividad o sedentarismo faciliten ese estado, una mala elección de alimentos del resto de comidas etc

    Contra eso, lo primero sería confirmar que tu alimentación es correcta a nivel kcal, macros y alimentos , y si es así al 100%, intentar saber si es de alguno de los otros motivos, ya que si pasa eso sea con dulces, atracones etc, son problemas que no existen fórmulas mágicas que no sean la alimentación correcta, actividad física, mantenerse activo el máximo tiempo posible etc y luego pequeños detalles como
    - buscar alimentos y comidas saciantes los momentos alrededor de esos momentos de dulce para intentar reducirlos o evitarlos más fácilmente.
    - Sustituir los dulces por Beber bastante agua, incluso las tienes con saborizantes (pero que no lleven azúcar), infusiones con un poco de edulcorante, pieza de fruta, yogur sin azúcares (solo edulcorado o solo), chicle, lavar los dientes siempre después de cada comida, e incluso en esos momentos etc

    Pero todo esto si el problema es Psicológico, por una dieta escasa restrictiva O por una mala selección de alimentos, son problemas más importantes que debes acudir a un nutricionista para corregirlos antes de que vaya a más y de eso pase a atracones, lo cual aún sería un problema más grave.

    Saludos
  • LunyanDeRogelLunyanDeRogel Publicaciones: 2Member Member Publicaciones: 2Member Member
    No sé supera, se transforma!! Busca postres saludables en internet 😍
  • jesusdelcampojesusdelcampo Publicaciones: 1,895Member Member Publicaciones: 1,895Member Member
    @LunyanDeRogel
    Los postres saludables no siempre pueden ser la solución para todos los casos ya que aunque sean saludables. van acompañados de otros ingredientes que tienen calorías y nutrientes que suman al final del día.
    Otra cosa seria tener un control de tu alimentación y encajar en tus macros un postre saludable.

    Saludos
  • AngelowCavsAngelowCavs Publicaciones: 1Member Member Publicaciones: 1Member Member
    Yo tenía el mismo problema que tú
    Y supli el azúcar normal
    Por una baja en calorías (Zulka)
    Y los postres y panes
    Con barras de fibra o avena
    Más saludable pues..
  • isa_sadnessisa_sadness Publicaciones: 1Member Member Publicaciones: 1Member Member
    Como dijo un entrenador, si te gusta mucho el chocolate, pon un día para comerte un chocolate, digamos el domingo y ya uwu
  • lachamninona83lachamninona83 Publicaciones: 9Member, Premium Member Publicaciones: 9Member, Premium Member
    > @cynthiabucheli dijo:
    > Tenía exactamente el mismo problema :
    Me ayudó muchísimo consumir ( o incorporar porque no consumía nada ) grasas saludables , almendras , oliva , palta ..
    Aumentar el consumo de proteínas
    Aumentar el consumo de agua ( no bebidas lights )
    Y empezar a hacer ejercicio físico ( que tampoco hacía nada )
    El sedentarismo lleva a consumir azúcar ...uno va con el otro 🤷‍♀️
  • ENZOFITTENZOFITT Publicaciones: 2Member Member Publicaciones: 2Member Member
    > @cynthiabucheli dijo:
    > Hola soy azúcar adicta y llevo 10 semanas sin consumirla, 🤭 pero aveces me da mucha ansiedad por algún chocolate que veo o los dulces.. me gustaría saber que comen o que hacen para poder super la ansiedad?!😅

    . Suplantando con azúcares naturales , y consumiendo alimentos con fibra para mantenerte mas saciada
  • jerson2018jerson2018 Publicaciones: 1Member Member Publicaciones: 1Member Member
    solo pratica en ayuno intermitente
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