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Grupo de apoyo para mejorar físico

saraarboleda3611saraarboleda3611 Member Publicaciones: 5 Member Member Publicaciones: 5 Member
en Empezar
Chicas, buenas noches. Comencé recientemente. Les parece si quienes están verdaderamente decididas nos agregamos mutuamente y nos damos apoyo en este proceso? Aprovechemos la cuarentena para que cuando salgamos nos veamos hermosas por fuera como lo somos por dentro. Se animan?

Comentarios

  • jesusdelcampojesusdelcampo Member Publicaciones: 2,291 Member Member Publicaciones: 2,291 Member
  • MARIUBELAMARIUBELA Member Publicaciones: 1 Member Member Publicaciones: 1 Member
    Hola sara, me parece buena idea, ya de por si es muy dificil hacer dieta en la cuarentena. Beso
  • sararamalsararamal Member, Premium Publicaciones: 11 Member Member, Premium Publicaciones: 11 Member
    Me uno!!😄😄❤
  • sararamalsararamal Member, Premium Publicaciones: 11 Member Member, Premium Publicaciones: 11 Member
    No veas lo difícil que es ponerse a hacer ejercicio con la cuarentena que pereza y encima los vidios de youtube que veo me tienen loca no se si hacer hits o abd o piernas intento alternar con todo para perder peso pero hay días que no puedo ni levantarme del sofá 🤣🤣
  • jesusdelcampojesusdelcampo Member Publicaciones: 2,291 Member Member Publicaciones: 2,291 Member
    @sararamal
    Ejercicio de fuerza dividido por grupos musculares, combinarlo con algo de cardio si quieres al final de cada rutina , y si haces hit, no más de 2 o 3 días por semana. Pero siempre después de rutina de fuerza que se puede hacer con garrafas, gomas, mochilas, sillas etc
  • sararamalsararamal Member, Premium Publicaciones: 11 Member Member, Premium Publicaciones: 11 Member
    Y de ejercicios de fuerza en casa cuáles pueden ser? Para hacer abd tiene k ser de pie porque no se porqe tumbada me duele el cuello y mira que intento hacerlo lo mejor posible @jesusdelcampo
    editado 4 de abril
  • jesusdelcampojesusdelcampo Member Publicaciones: 2,291 Member Member Publicaciones: 2,291 Member
    @sararamal
    Para abdominales hay infinidad de ejercicios que se pueden hacer precisamente todo sin peso, lo importante siempre son las técnicas de cada ejercicio para saber que lo hacemos bien y no estamos haciendo el efecto contrario que es lesionarnos.
    Cuando hablas abdominales y el cuello me imagino que es el tipo cruce normal pero posiblemente te duela el cuello porque lo que haces es tirar hacia delante con las manos en la nuca, en este caso las manos tienes que procurar ponerlos a los lados de la cabeza precisamente para evitar eso.

    Pero hay variantes como isométricos, isométricos con piernas levantadas, encogimiento de piernas, elevaciones de piernas, etc. etc. Cómo explicar por aquí las técnicas es complicado, te aconsejo algo mucho más sencillo, vete a YouTube y pon entrenamientos de fuerza en casa,
    Hay posiblemente encontrarás muchos entrenamientos utilizando lo que te comentaba, que es el preso de tu propio cuerpo, mochilas, garrafas, una simple toalla etc.
    Y por último decirte que los abdominales ni van ayudar a disminuir la grasa como mucha gente piensa, y quizás si entrenas otros ejercicios ya estás trabajando toda la zona abdominal, por lo que no hará falta darle tanta prioridad como muchas ocasiones se piensa.

    Saludos
  • lindasiaghilindasiaghi Member Publicaciones: 8 Member Member Publicaciones: 8 Member
  • sfebrerosfebrero Member Publicaciones: 1 Member Member Publicaciones: 1 Member
    Yo también me apunto!👏
  • jesusdelcampojesusdelcampo Member Publicaciones: 2,291 Member Member Publicaciones: 2,291 Member
    @sararamal
    Sobre ejercicios de fuerza se pueden hacer de todos los grupos musculares, si no tienes un TRX o gomas elásticas, puedes hacerlo utilizando en algunos ejercicios el peso de tu propio cuerpo Utilizando como apoyo el suelo, sillas, mesas etc. O ejercicios donde se suele hacer en el gimnasio con barras y mancuernas, se puede sustituir por Mochilas con peso dentro, botellas de agua, garrafas más grandes etc.

    Como hay infinidad de ejercicios y es más difícil explicarlo por escrito, te aconsejo que lo veas en Internet.

    Saludos
  • gloria7648gloria7648 Member Publicaciones: 3 Member Member Publicaciones: 3 Member
    saraarboleda3611 escribió : »
    Chicas, buenas noches. Comencé recientemente. Les parece si quienes están verdaderamente decididas nos agregamos mutuamente y nos damos apoyo en este proceso? Aprovechemos la cuarentena para que cuando salgamos nos veamos hermosas por fuera como lo somos por dentro. Se animan?

  • yanethRocha5574yanethRocha5574 Member Publicaciones: 1 Member Member Publicaciones: 1 Member
  • mariita_icodmariita_icod Member Publicaciones: 1 Member Member Publicaciones: 1 Member
  • lorenab2020lorenab2020 Member Publicaciones: 2 Member Member Publicaciones: 2 Member
    Buenos días alguna receta para el almuerzo?
  • jesusdelcampojesusdelcampo Member Publicaciones: 2,291 Member Member Publicaciones: 2,291 Member
    .
    editado 16 de abril
  • velgis8694velgis8694 Member Publicaciones: 4 Member Member Publicaciones: 4 Member
    Hola, aceptan chicos ??
  • briangutierrezvegabriangutierrezvega Member Publicaciones: 1 Member Member Publicaciones: 1 Member
    Vamos con todo!
  • danita_tazzdanita_tazz Member Publicaciones: 1 Member Member Publicaciones: 1 Member
    Llevo 12 días full con la app y 15 de ejerció, me uno de todos modos
    Esta vez quiero ver el cambio
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