7 kilos en 2 meses — Spanish

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7 kilos en 2 meses

abella1795abella1795 Member Publicaciones: 1 Member Member Publicaciones: 1 Member
Seguí una dieta de 1000 (máximo 1099 calorías y 1 vez a la semana como 1200 máximo, es como mi día cerdo jaja) también hice ejercicio ejercicio 5 veces a la semana, de 1 hora, aunque confieso que comencé de apoco, 45 con poca intensidad, y después 53 minutos con intervalos y bastante intensidad jeje

Comentarios

  • PierinaParadisoPierinaParadiso Member Publicaciones: 1 Member Member Publicaciones: 1 Member
    Felicidades!!!
  • joeriosvejoeriosve Member, Premium Publicaciones: 4 Member Member, Premium Publicaciones: 4 Member
    Felicitaciones sigue asi!!
  • jsirvent06jsirvent06 Member Publicaciones: 2 Member Member Publicaciones: 2 Member
    malalasaña 32?? no te la comas y ya xdddddd #troliado #satisfying ....

    "ama a tu enemigo, pero no olbides que no ez tu amigo"
    -Paulo Coelho

    #paulocoelho

    Si la vida te da, as.

    (de treboles xdxdxdxdxd troliadooo [dab])

    -Sí

    #positividad

    #stopbullying

    #hashtag
  • lisbeth717lisbeth717 Member Publicaciones: 3 Member Member Publicaciones: 3 Member
    > @abella1795 dijo:
    > Seguí una dieta de 1000 (máximo 1099 calorías y 1 vez a la semana como 1200 máximo, es como mi día cerdo jaja) también hice ejercicio ejercicio 5 veces a la semana, de 1 hora, aunque confieso que comencé de apoco, 45 con poca intensidad, y después 53 minutos con intervalos y bastante intensidad jeje

    Son muy bajas las calorías que consumes y aunque perdiste peso, un porcentaje de ese peso probablemente también es musculo, te recomiendo incrementar paulatinamente tu consumo calórico para a futuro no tener problemas con tu metabolismo y así evitar ganar nuevamente el peso perdido
  • ivanedhivanedh Member Publicaciones: 7 Member Member Publicaciones: 7 Member
    Son muy pocas calorias, la clave no es solo ponerse en déficit, sino también asegurar una buena nutrición.
    Cuales son tus valores? Altura, peso, edad?

    Como comenta Lisbeth perder masa muscular atenta contra tu metabolismo, en algún momento vas a cortar el deficit, pero si perdes masa muscular tu basal va a seguir bajando elevando las probabilidades de recuperar peso o generar estancamiento.
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